自从2009年在北京、上海开设以来，幸福课程系列受到了学员的广泛欢迎，建立起了良好的口碑。

什么是成长小组？

* 不同于一般的培训课堂，最大区别在于规模小以及每个人的充分参与。

* 在成长小组里，你对自己的成长负责，也对别人的成长负责。

* 学习与实际应用紧密结合；知识是为了提升成长。

* 成员之间建立理解和信任，互相提供关心支持和鼓励。

* 最大的目标始终不变，你的成长和幸福！

幸福课程主要内容

Day 1：

• 什么是幸福？幸福在哪里？我的幸福指数和目标是什么？
• 性格与幸福的关系，性格优势的定义和分类
• 感恩的态度及其重要性，自我评估，如何在日常生活中培养感恩的习惯以提升心理和生理健康

Day 2：

• 韧性是什么，你的韧性如何，练习培养韧性的五种策略
• 自我效能的培养，心理调节、生理健康和自律能力对于人生成功和快乐的影响
• 希望感的培养：目标、手段和动力；乐观状态测量；习得性乐观：ABC模式及练习
• 爱和亲密关系：爱的意义和人生的幸福；爱与被爱的风格；如何让爱持久

Day 3：

• 宽恕之道：宽恕对于人生的意义，宽恕动机量表，自我宽恕和宽恕他人的模式及练习
• 生活中的欢欣和苦难及其与意义的联系
• 综述： 个人幸福规划

讲师介绍宗敏（Karen Zong）

一迪际管理咨询有限公司首席顾问及咨询师，儿童及青少年性格培养专家，幸福课专家。

美国宾州大学应用积极心理学硕士，受教于马丁 赛林格曼教授（积极心理学的创始人/前美国心理学学会主席），有多年丰富的中美成人及儿童青少年心理咨询经验。近年来专注于积极心理学的研究及推广，包括
1）心灵成长与幸福课潜修与实践；
2）青少年性格培养及学龄前育儿培养；
3）积极的企业及领导力建设。

曾在多家跨国公司担任高级管理职位，包括PDI中国区总经理、沃尔玛全球采购集团海外部人力资源总监，及微软大中华区人力和组织发展总监。

开课信息 ：

我们的幸福成长小组将定期在北京、上海举办，2014年开课日期请参考如下：

北京：2014年7月11日-13日、10月30日-11月2日  9：00-17:00

上海：2014年11月7日-9日

学员感悟分享：

--- Ellen：

我们的生活节奏越来越快，我们的物质越来越丰富，我们一直在匆匆追逐，美其名曰：责任、目标、理想。跑得太快，心与灵魂被远远地落在了身后，但是通过幸福成长小组的学习，我：

1、了解了自己的性格优势，感到深深地自豪；

2、细数了在自尊形成的道路上原来遭受了那么多的负面因素，深深地理解并接纳了现在的自我为什么会时常恐惧、悲伤、缺乏力量，因为这样的接纳，内心反而涌现出了力量，无论“我”是“怎样的我”，我都将始终陪伴“她”前行，不离不弃；

3、收获了“感恩日记”、“断言卡”等等一些很好的工具。改变永远是不容易的，它必须首先有一个艰难的自我觉察过程，接纳自己，作出新的选择，并采取必要的行动。课程提供了一个信任、专业、挑战和乐趣的学习环境让每个学员朝着自己渴望改造和成长的方向前进。

整体而言，就像播种了一颗种子在我的心里，当我回到自己的生活、工作中，在课程中的体悟在持续地发挥着作用。

--- 一位学员妹妹发来的信：

跟着我姐又走过了一次幸福成长的过程，带来的感动比我自己上课时还要多得多！

她说：“我找到了跟孩子和老公关系出现问题的根源，一切都是我的问题，我需要改变”；

她说：“为什么我口口声声说孩子很重要，但却把孩子放在了我的小目标里？”

课前她说一回兰州，就得去公司处理好多事，课后她回到兰州后，迫不及待地去孩子门口守望孩子放学。见到孩子的那一刻，娘俩相拥转了一圈！

看到她昨晚发来的长长的感恩日记，我泪如雨下：

感谢我们家阿姨能用心的照顾豆豆（我姐的女儿）！

感谢豆豆的同学，能告诉我学校发生的事情！

感谢豆豆中午吃饭能帮我和阿姨拿筷子，还帮忙端菜！

感谢老爸能开心地吃我买给他们的小吃！

更感谢我自己完成了我对自己的挑战，能回兰州的当天晚上就去看老爸老妈！

感谢我自己在非常累的情况下回去看父母，没有因为身体很累就拖延！

感谢女儿见到我又激动又开心的样子！

感谢顺顺（若萱）送给豆豆的两件礼物，豆豆收到礼物非常非常喜欢，非常非常非常开心！

感谢妹妹那么早起来给我做早饭，送我去机场！

感谢Karen Susan Lisa传递积极心理学，给我们那么多感动和力量！

-- 来自一位曾经的癌症患者的分享：

“《少有人走的路》第一句话就是：Life is difficult. 你越是拒绝相信这点，就会越辛苦。我是曾经的癌症患者，得病之前参加了“幸福成长小组”，里面的“韧性”和“自我效能”对我的帮助太大了。我后来反复的想，这两部分真是救命的课啊，如果我没有参加，情况可能相当不同。如果让我用一个词评价治病期间的自己，那就是“积极”。今天看我治疗时不同时期写下的话，惊讶于自己当时的积极心态 - 现在回想，这绝对是康复中的关键因素。积极，就会乐观，相信未来、相信当下的一切会朝好的方向发展而不是相反；积极，就会坚强，坚信办法总比困难多！推荐大家都来参加幸福成长小组，学一点积极心理学，它会成为你应对人生逆境的预防针，因为我就是living proof！”

-- 来自一位三岁孩子妈妈的分享：

“我的女儿从半岁开始身高体重就没达过标，比同龄孩子整整小一大圈，这让我非常焦虑。那时候，她每天喝了多少奶吃了多少饭是牵动我神经的头等大事，连她一个不到两岁的孩子都能感受到妈妈的担心。最让我揪心的是有一次她又吐了，吐好之后她说的第一句话是：“妈妈，我没忍住”。我当时抱住她，心里在流泪。我知道这样下去肯定不行，这样的高度紧张和焦虑使我的血压一度升高。恰巧那时幸运地参加了幸福课，我有三个主要收获：首先是我们要常怀感恩之心，珍惜我们现在所拥有的一切；其次，我们要乐观积极的看待一切事情，经常憧憬一下美好的未来 -- 现在想来，当时写的断言已经部分实现了；最后，就是学会用别人想要的方式去爱她。也就在那一刻我释然了，我为什么总是聚焦女儿长得mini这一点呢，其实她每天健康快乐的生活在我身边已经是我的福气了，茫茫人海，总有高高矮矮胖胖瘦瘦的人，即使她比别人矮又怎样，她永远都是我最爱的女儿。于是我调整心态，完全相信她自身的能力，在安范围内，都给她充分的自由。我的心愿就是女儿可以健康快乐的生活，在幸福课后，我相信这一定会实现的，因为只有健康快乐的妈妈才会有健康快乐的女儿！”

-- 来自一位世界知名IT公司高管的分享：

 

“短短三天，我学到了一生都将受益无穷的内容：关于感恩，关于爱和被爱，还有宽恕，等等等等…… 成长小组帮我进一步梳理了我的思绪，使我开始能够和我生命里那个惊恐的、焦虑不知所措的、假装坚强却又满是委屈的小孩子沟通，由此释放负面情绪，找到正面能量。多年来困扰我的缺乏同理心，对感情的冷漠等问题都如冰山消融般在渐渐改善。我想它会让我成为一个更加幸福可爱的人。”

-- 来自一位由先参加的丈夫推荐而来的太太的分享：

 

“收获是学会‘感恩’和‘宽恕’。通过分析自己的成长经历，了解到自身问题的根源，以宽恕和感恩的心态看待以往的过去，学会控制好自己的情绪。通过对自己性格测试，分析出自己的优势和劣势，发挥个人优势，克服性格中的不足，对未来的发展有了更明确和积极的认识。我和我爱人身上都缺乏爱与被爱的能力，通过参加幸福小组使我们都感悟到这一点，并有了共同的提升目标。近期我俩明显争吵少了，他的牢骚少了，人也开朗了不少，感觉他比原来也帅多了。